セルフホワイトニングの効果と失敗しない選び方｜歯科医師が徹底解説【2025年最新版】

2025 5/02

2025年5月2日

「自宅で手軽に歯を白くしたい」「セルフホワイトニングって本当に効果があるの？」「どんな製品を選べばいいの？」

そんな疑問をお持ちの方へ。この記事では、セルフホワイトニングの種類や効果、正しい選び方について歯科医師が徹底解説します。

市販のセルフホワイトニング製品から歯科医院で行うホワイトニングまで、それぞれのメリット・デメリットや選ぶポイントを分かりやすく説明するので、ぜひ最後までお読みください。

セルフホワイトニングとは？効果の真実を理解しよう

セルフホワイトニングとは、自分自身で行う歯の漂白処置のことで、主に「市販のホワイトニング製品を使った自宅でのケア」と「ホワイトニングサロンでの施術」の2種類があります。

でも、実はセルフホワイトニングが「本当に歯を白くする」のかどうかを理解するには、歯の黄ばみの種類を知る必要があります。

歯の黄ばみには大きく分けて2種類あります。

黄ばみの種類	特徴	原因	対処法
外因性の黄ばみ	歯の表面についた着色汚れ	コーヒー、紅茶、ワイン、タバコなど	クリーニングや研磨効果のある歯磨き粉で除去可能
内因性の黄ばみ	歯の内部（象牙質）の黄ばみ	加齢、遺伝、薬の副作用など	漂白成分（過酸化水素など）で分解する必要あり

この2つの黄ばみを理解することが、ホワイトニング選びの第一歩です。

多くのセルフホワイトニング製品やサロンでは、法律上の制限から歯を内部から白くする「過酸化水素」などの薬剤を使用できません。そのため、主に外因性の黄ばみ（表面の着色）にしか効果がないのです。

「セルフホワイトニングをしたけど、思ったより白くならなかった」という経験がある方は、おそらく内因性の黄ばみが原因だったのかもしれません。

また、市販の製品は個人の歯の状態に合わせたカスタマイズができないため、効果にばらつきが出やすい点も課題です。

市販のセルフホワイトニング製品には様々な種類があります。それぞれの特徴と効果について解説します。

最も一般的なセルフホワイトニング製品です。研磨剤や低濃度の漂白剤を含んでいます。

効果：主に歯の表面の着色除去に効果があります。内部の黄ばみには効果が限定的です。 メリット：手軽で経済的。日常のケアに取り入れやすい。 デメリット：劇的な白さは期待できない。研磨剤が強いものは長期使用でエナメル質を傷つける可能性があります。

歯に直接塗布するタイプのホワイトニング製品です。低濃度の漂白剤を含んでいます。

効果：歯磨き粉よりもやや効果的な場合があります。 メリット：使いやすく、ピンポイントで塗布できる。 デメリット：歯茎に付くと刺激を感じることがあります。効果は歯科医院のものより限定的です。

薄いフィルムに漂白成分が含まれており、歯に貼り付けて使用します。

効果：比較的高い効果が期待できますが、個人差があります。 メリット：手軽に使用できる。前歯の着色に効果的。 デメリット：奥歯には使用しづらい。歯並びが悪いと密着しにくい場合があります。

低濃度の漂白剤とLEDライトをセットにした製品です。ライトで漂白効果を高める仕組みです。

効果：市販品の中では比較的高い効果が期待できます。 メリット：歯科医院で行うオフィスホワイトニングに近い方法。 デメリット：価格が高め。使用方法が複雑な場合があります。

最近増えているホワイトニングサロンについても理解しておきましょう。

ホワイトニングサロンでは、主にLEDライトを使った照射と、研磨剤による歯の清掃を行っています。しかし、医療機関ではないため、歯科医院のように高濃度の漂白剤を使用することはできません。

メリット：

デメリット：

ホワイトニングサロンを利用する場合は、以下の点に注意しましょう。

ホワイトニングサロンでの施術は、歯の表面のクリーニング効果が主であることを理解した上で利用しましょう。

セルフホワイトニングと歯科医院で行うホワイトニングには、大きな違いがあります。